09Sie müssen nicht wissen, was Sie sagen sollen. Wir können damit anfangen.
Gemeinsam finden wir einen Weg durch schwierige Zeiten.
Den Wunsch nach Unterstützung ernst zu nehmen, ist ein Zeichen von Stärke. Ich biete Ihnen professionelle psychologische Begleitung, einen geschützten Raum für Ihre Anliegen und Unterstützung auf Ihrem Weg zu mehr Wohlbefinden und innerer Balance.
Geführte Seite, kein Chat und keine Diagnose. Alle Antworten stehen offen auf dieser Seite.
SieIch weiß nicht, ob mein Anliegen hier richtig ist.
Für wen ist Psychotherapie sinnvoll?
Psychotherapie ist von und für Menschen, die
- Erwachsene sind, Paare, Einzelpersonen oder Familien
- ihre Gefühle, ihr Verhalten oder ihre Lebenssituation besser verstehen und verändern möchten
- anhaltende und wiederkehrende Beziehungs- oder Familienkonflikte erleben
- die Belastung allein nicht mehr zu bewältigen wissen
- erleben, dass Freunde und Familie als Unterstützung nicht mehr ausreichen
- unter einem geringen Selbstwertgefühl oder starken Selbstzweifeln leiden
- deren Lebensqualität deutlich leidet
- unter Depressionen leiden, zum Beispiel anhaltender Niedergeschlagenheit, Interessenverlust oder Hoffnungslosigkeit
- Ängste oder Panikattacken erleben
- unter starkem Stress, Erschöpfung oder Burnout-Symptomen leiden
- Schwierigkeiten haben, mit Trauer, Trennung oder anderen Verlusten umzugehen
- belastende oder traumatische Erfahrungen verarbeiten möchten
- psychosomatische Beschwerden haben, bei denen psychische Belastungen eine Rolle spielen
Für wen ist sie möglicherweise weniger geeignet?
Psychotherapie setzt grundsätzlich voraus, dass jemand bereit ist,
- sich mit den eigenen Gedanken, Gefühlen und Verhaltensweisen auseinanderzusetzen,
- regelmäßig an Gesprächen oder Übungen teilzunehmen,
- Veränderungen aktiv mitzugestalten.
In akuten Notfällen, zum Beispiel bei unmittelbarer Selbst- oder Fremdgefährdung, ist zunächst eine psychiatrische oder notfallmedizinische Versorgung erforderlich. Zu den Nummern für akute Hilfe
Selbsteinschätzung
Welches Gefühl beschreibt Ihre Situation aktuell am besten?
Wenn Sie sich hier wiederfinden, scrollen Sie ruhig weiter.
Welches Gefühl beschreibt Ihre Situation aktuell am besten?
SieWobei können Sie mir Unterstützung anbieten?
Wobei können Sie mir Unterstützung anbieten?
Stress, Überforderung und Erschöpfung
Wenn der Alltag mehr fordert, als Sie geben können, sortieren wir gemeinsam, was Entlastung bringt.
Ängste, Sorgen und belastende Gedanken
Grübelschleifen und Ängste dürfen hier ausgesprochen werden, ohne sofort eingeordnet zu werden.
Selbstwertprobleme und Selbstzweifel
Wir schauen, woher die strenge innere Stimme kommt und welche Sicht auf Sie selbst noch möglich ist.
Lebenskrisen und persönliche Umbrüche
Wenn Vertrautes wegbricht, kann ein geschützter Rahmen helfen, Orientierung und nächste Schritte zu finden.
Trauer, Verlust und Trennung
Verluste brauchen Zeit und Raum. Hier müssen Sie nichts beschleunigen und nichts erklären.
Partnerschafts- und Familienkonflikte
Wiederkehrende Streitmuster lassen sich gemeinsam verstehen, allein oder mit allen Beteiligten.
Berufliche Belastungen und Konflikte
Druck, Rollenfragen und Spannungen im Team bekommen hier einen Ort außerhalb des Arbeitsalltags.
Persönliche Entwicklung und Selbstfindung
Nicht jedes Anliegen ist eine Krise. Manchmal geht es darum, den eigenen Weg klarer zu sehen.
Stärkung von Resilienz und innerer Balance
Was trägt Sie schon, und was könnte dazukommen? Wir stärken, was Ihnen Halt gibt.
SieWie soll mir das helfen?
Indem wir gemeinsam Ihr Verhalten verstehen und eine Veränderung einleiten.
Dialogische Auftragsklärung und transparente Prozessgestaltung.
Anliegen, Ziele und Rahmen werden gemeinsam formuliert. Der Verlauf wird regelmäßig reflektiert und bei Bedarf angepasst.
Auftrag klären
Wer wünscht sich was, und woran wäre eine hilfreiche Veränderung erkennbar?
Dynamik verstehen
Wechselwirkungen, Ausnahmen und vorhandene Ressourcen werden sichtbar.
Neue Antworten erproben
Kleine Veränderungen werden vereinbart, beobachtet und gemeinsam ausgewertet.
- Fragen ausdrücklich willkommen
- Kein Fachjargon als Hürde
- Zustimmung regelmäßig prüfen
- Gemeinsam formulieren
SieMit wem habe ich es zu tun?
Das bin ich, und das kann ich
Peter Jarek und sein fachlicher Hintergrund
Damit Sie einschätzen können, wem Sie begegnen, finden Sie hier die bestätigten Qualifikationen, Arbeitsfelder und Rahmenbedingungen der Praxis auf einen Blick.
Psychologe M. Sc., systemischer Berater, Mediator und Heilpraktiker, beschränkt auf das Gebiet der Psychotherapie.
SieIn welchem Rahmen arbeiten Sie?
Ein Rahmen für Ihre nächsten Schritte
Gespräche können Ihnen Raum geben, Erfahrungen zu sortieren, Zusammenhänge zu betrachten und herauszufinden, was für Sie stimmig sein könnte.
Systemisches Einzelsetting
Auch im Gespräch zu zweit bleiben Ihre Beziehungen, Ihr Umfeld und Ihre Lebenssituation mit im Raum. So wird sichtbar, was ein Muster am Laufen hält.
- Für wen
- Erwachsene mit persönlichen Anliegen oder belastenden Lebenssituationen.
- Mit wem
- Sie und ich, vor Ort in Bad Belzig oder nach Absprache online.
- Wie es beginnt
- Kurzer Anruf, dann ein erstes Gespräch, in dem Anliegen und Rahmen geklärt werden.
Paartherapie
Wenn es gerade brennt: erst Stabilität, dann Klärung. Ein verlässlicher Rahmen für Paare in akuter Belastung.
- Für wen
- Paare in Krisen oder mit wiederkehrenden, schmerzhaften Konflikten.
- Mit wem
- In der Regel beide Partner gemeinsam. Der erste Anruf kann von einer Person ausgehen.
- Wie es beginnt
- Kurzer Anruf, dann ein gemeinsames Erstgespräch, in dem Rahmen und Ziele geklärt werden.
Psychologische Beziehungsberatung
Beratung, wenn Sie ein konkretes Thema in Ihrer Beziehung besprechen möchten, etwa Nähe, Rollen, Erwartungen oder eine anstehende Entscheidung. Anders als in der Paartherapie steht nicht die akute Krise im Vordergrund. Sie können allein beginnen oder gemeinsam kommen.
- Für wen
- Einzelpersonen und Paare mit Fragen zu Nähe, Rollen, Erwartungen oder Trennung.
- Mit wem
- Allein oder zu zweit. Ein Wechsel ist im Verlauf möglich.
- Wie es beginnt
- Im ersten Telefonat besprechen wir, ob Sie allein oder zu zweit beginnen.
Mediation
Mediation ist ein strukturiertes Verfahren, in dem ich als neutrale dritte Person die Beteiligten dabei unterstütze, eine eigene Lösung für ihren Konflikt zu erarbeiten. Ich entscheide nicht, sondern sorge dafür, dass alle Seiten gehört werden und die Interessen hinter den Positionen sichtbar werden können.
- Für wen
- Zwei oder mehr Personen, die einen Konflikt untereinander selbst lösen möchten, privat, in der Familie oder im beruflichen Umfeld.
- Mit wem
- Alle Konfliktbeteiligten gemeinsam, bei Bedarf ergänzt um Einzelgespräche zur Vorbereitung.
- Wie es beginnt
- Eine Seite meldet sich. Danach besprechen wir, ob alle Beteiligten zur Mediation bereit sind und wie der Ablauf aussieht.
Kommunikations-Coaching
Schwierige Gespräche vorbereiten und in Ruhe üben, für Alltag, Familie und Arbeitsplatz. Wir sehen uns an, was Sie sagen möchten, wie es ankommt und welche Haltung Sie dabei unterstützen kann.
Zur Business-Seite- Für wen
- Menschen, die schwierige Gespräche im Beruf oder privat klarer und ruhiger führen möchten.
- Mit wem
- Einzeln. Für Teams und Führungskräfte gibt es die Business-Seite.
- Wie es beginnt
- Anliegen kurz schildern, Umfang und Rahmen werden gemeinsam vereinbart.
Gruppentherapie
In der Gruppe wird sichtbar, wie Menschen aufeinander wirken, in dem Moment, in dem es geschieht. Die Rückmeldungen der anderen und der systemische Blick auf Beziehungsmuster können unterstützen, eigene Anteile zu erkennen und Neues auszuprobieren.
- Für wen
- Erwachsene, die ihr Anliegen im Austausch mit anderen betrachten möchten und sich auf einen Gruppenprozess einlassen können.
- Mit wem
- Mehrere Teilnehmende unter meiner Leitung. Gruppen finden statt, wenn ein passendes Angebot und ein freier Platz vorhanden sind.
- Wie es beginnt
- Nach einem Anruf besprechen wir in einem Vorgespräch, ob eine Gruppe zu Ihrem Anliegen passt und ob gerade ein Platz frei ist.
Systemische Aufstellungsarbeit
In einer Aufstellung stehen Personen oder Symbole stellvertretend für die Beteiligten im Raum. Ihre Anordnung zueinander kann Beziehungen und Zusammenhänge sichtbar machen, die im Gespräch allein schwer zu fassen sind. Je nach Anliegen geht es um ein Familiensystem, eine Organisation oder ein Thema wie eine Entscheidung.
- Für wen
- Einzelpersonen, Paare und Familien mit einer konkreten Frage, bei der Organisationsaufstellung auch Menschen mit einem Anliegen aus dem beruflichen Umfeld.
- Mit wem
- Allein mit Figuren oder in der Gruppe mit Stellvertretenden, je nach Anliegen und Angebot.
- Wie es beginnt
- Im ersten Telefonat besprechen wir Ihre Frage und welche Form der Aufstellung dazu passt.
- FamilienaufstellungAuch Familienstellen genannt. Betrachtet das Familiensystem, Herkunft wie Gegenwart, und kann unterstützen, eigene Rollen, Loyalitäten und Bindungen aus einer neuen Perspektive zu sehen.
- OrganisationsaufstellungRichtet den Blick auf Teams, Abteilungen oder Unternehmen und kann sichtbar machen, wie Rollen, Aufträge und Beziehungen dort zusammenwirken.
- Systemische StrukturaufstellungHier geht es nicht um Personen, sondern um ein Thema, etwa eine Entscheidung, ein Ziel oder einen inneren Konflikt. Seine Bestandteile werden im Raum angeordnet und gemeinsam betrachtet.
SieUnd wie geht es dann weiter?
Vom Ankommen zum eigenen Weg
Ein erstes Gespräch kann Orientierung geben: Was führt Sie hierher, was brauchen Sie gerade und welcher nächste Schritt könnte sich für Sie richtig anfühlen?
Anrufen
Sie schildern am Telefon kurz Ihr Anliegen, ohne eine ausführliche persönliche Vorgeschichte erzählen zu müssen.
Einordnen
Anliegen, Zuständigkeit, Setting, Verfügbarkeit und Kosten werden geklärt.
Kennenlernen
Im ersten Gespräch prüfen beide Seiten, ob der Rahmen passend ist.
Möchten Sie mit einer kurzen Frage beginnen?
Fragen Sie am Telefon, was Sie vor einer Entscheidung wissen möchten. Der Anruf ist unverbindlich und verpflichtet nicht zu weiteren Gesprächen.
Für den ersten telefonischen Kontakt genügt eine kurze Einordnung Ihres Anliegens; vertrauliche Details gehören ins persönliche Gespräch. Dieses Kontaktangebot ist nicht für akute Krisen oder unmittelbare Gefährdung gedacht.
Peter Jarek · Bad Belzig
Telefon0171 3830060SieIch habe noch ein paar praktische Fragen.
Gern. Das fragen viele vor dem ersten Anruf.
Was muss ich beim ersten Anruf erzählen?
Nur so viel, wie für eine erste Einordnung nötig ist: worum es ungefähr geht und ob Sie allein, zu zweit oder als Familie kommen möchten. Vertrauliche Details gehören ins persönliche Gespräch.
Kann ich allein wegen einer Paarfrage kommen?
Ja. Psychologische Beziehungsberatung ist allein und zu zweit möglich. Welches Setting am Anfang sinnvoll ist, wird im ersten Telefonat besprochen.
Was kostet ein Gespräch?
Die Praxis arbeitet als Selbstzahlerangebot. Rahmen und Kosten werden vor Beginn transparent geklärt, damit Sie in Ruhe entscheiden können.
Übernimmt meine Krankenkasse die Kosten?
Die Gespräche werden privat bezahlt. Ob eine private Versicherung oder Zusatzversicherung Anteile übernimmt, klären Sie bitte vorab direkt mit Ihrer Versicherung.
Finden die Gespräche vor Ort oder online statt?
Vor Ort in Bad Belzig. Ausgewählte Beratungs- und Gesprächsformate können nach Absprache online stattfinden.
In welchen Sprachen können wir sprechen?
Auf Deutsch sowie nach Absprache auf Englisch oder Polnisch.
Was passiert, wenn es menschlich nicht passt?
Das Kennenlernen ist auch dafür da. Eine Fortsetzung ist keine Verpflichtung. Falls ein anderes oder zusätzliches Angebot geeigneter erscheint, wird das offen angesprochen.
Ist das Angebot für akute Krisen geeignet?
Nein. Der Erstkontakt dient einer organisatorischen Einschätzung und ersetzt keine Krisenversorgung. Bei akuter Gefährdung wählen Sie bitte den Notruf 112, bei dringenden Anliegen den ärztlichen Bereitschaftsdienst 116 117 oder die Telefonseelsorge 116 123.
Psychologie
Alle Beteiligten dürfen eine eigene Wirklichkeit haben.
Wie wir eine Situation wahrnehmen, hängt davon ab, worauf wir achten, was wir schon kennen und in welchem Umfeld wir stehen. Vier klassische Figuren aus der Wahrnehmungspsychologie zeigen das in Sekunden: Dasselbe Bild lässt sich auf mehr als eine Weise lesen, und keine Lesart ist falsch. In Beziehungen, Familien und Teams treffen immer mehrere Wirklichkeiten aufeinander. Das ist der Ausgangspunkt für jedes Gespräch in der Praxis.
Muster statt Schuldige betrachten
Kanizsa-Dreieck · Lesart: Drei Kreise mit Lücken
Drei angeschnittene Kreise, zwischen denen ein helles Dreieck erscheint, obwohl keine Linie es zeichnet.
Das Muster entsteht zwischen den Teilen, nicht in einem einzelnen.
GestaltpsychologieDas Dreieck entsteht erst im Zusammenspiel der drei angeschnittenen Kreise. Die Gestaltpsychologie beschreibt, dass unsere Wahrnehmung aus Teilen ein Ganzes formt, das in keinem Teil allein steckt. Im Gespräch heißt das: Statt zu fragen, wer angefangen hat, betrachten wir, welches Muster zwischen den Beteiligten entsteht.
Mehrdeutigkeit aushalten
Necker-Würfel · Lesart: Fläche vorne unten
Ein Drahtgitter-Würfel, der sich wahlweise von unten oder von oben betrachtet lesen lässt.
Zwei Lesarten sind gleich richtig. Keine löst die andere ab.
KonstruktivismusDer Würfel kippt zwischen zwei Ansichten, und beide sind richtig, nur nicht gleichzeitig. Paul Watzlawick hat beschrieben, dass wir Wirklichkeit nicht abbilden, sondern aus Erfahrungen und Annahmen konstruieren. Deshalb können zwei Menschen dieselbe Situation sehr unterschiedlich erleben, ohne dass sich eine Seite irrt. Im Gespräch lohnt es sich, Mehrdeutigkeit eine Weile stehen zu lassen, statt sie sofort aufzulösen.
Jede Perspektive würdigen
Rubin-Vase · Lesart: Eine Vase
Eine symmetrische Silhouette, die als Vase oder als zwei einander zugewandte Profile gesehen werden kann.
Beides ist da. Man sieht nur eines gleichzeitig.
Figur und GrundVase oder zwei Gesichter: Was wir gerade als Figur sehen, tritt nach vorn, alles andere wird zum Hintergrund. Im Streit geht es ähnlich. Das eigene Erleben steht im Vordergrund, das der anderen Person rückt nach hinten, obwohl beides zugleich da ist. Perspektivübernahme heißt, den Blick bewusst zu wechseln. In der Praxis bekommt jede Sicht zuerst ihren Platz.
Kontext und Kultur mitdenken
Ebbinghaus-Kreise · Lesart: Umgeben von großen Kreisen
Ein Kreis in der Mitte, der je nach Größe der umgebenden Kreise kleiner oder größer wirkt, obwohl er gleich bleibt.
Derselbe Kreis wirkt anders, sobald sich die Umgebung ändert.
Kontext und SystemDer mittlere Kreis bleibt gleich groß und wirkt doch je nach Umgebung kleiner oder größer. Unsere Wahrnehmung urteilt nie isoliert, sondern im Verhältnis zur Umgebung. Das systemische Denken überträgt diese Einsicht auf Menschen: Verhalten wird verständlicher, wenn man Familie, Arbeitsplatz, Herkunft und Kultur mitbetrachtet. Deshalb geht es im Gespräch nicht nur darum, was jemand tut, sondern auch darum, in welchem Zusammenhang es Sinn ergibt.